Yoga

Hastapadasana (Forward Bend Pose) - Nasıl Yapılır ve Yararları

Günümüz dünyasında, yoganın yapay ilaçlar ve tedavilere kıyasla daha iyi ve etkili bir çözüm olarak kabul edildiği tonlarca sağlık sorunuyla karşı karşıyayız. Yoga çağının pozları uzun zaman önce izlendi ve hala moda. 21. yüzyılın başlangıcından itibaren, bazıları ciddi olan bir dizi sağlık sorunu ortaya çıkmıştır.

Buna rağmen, bu hastalıklar için sayısız nötrleştirici çözüm olsa da, doğal olmak her zaman en iyi seçenektir. Bu durumda, doğal olmak, uygun yoga yapmak demektir.

Uzmanlar ve doktorlar, yogaları birçok hastalık ve sağlık bozukluğu için etkili bir çözüm olarak öneriyorlar. Antik çağda, uygun ilaç kıtlığı nedeniyle insanlar ciddi sayıda hastalıktan muzdarip. Ama yok oldular mı? Yok hayır! Bedenlerine yapay ilaç dozajları vermeden, ancak uygun yoga seansları vermeden mutlu bir şekilde yaşadılar.

Yoganın yararlarının hepimiz farkındayız. Bhagavad Gita'da “Yoga, benliğin içinden benliğe yolculuktur” denildi. Sabahları uygun yoga seansları, daha iyi konsantre olabileceğimiz, daha iyi çalışabileceğimiz ve daha iyi uyuyabileceğimiz daha iyi bir gün geçirmemizi sağlayabilir. Yoga ayrıca aşırı stresi azaltır ve aynı zamanda uygun bir meditasyon şeklidir. Yoga yapmak saç dökülmesini, sırt ağrısını, mide rahatsızlıklarını, kabızlığı ve diğer bazı önemli hastalıkları azaltabilir. Hastapadasana, kas ağrıları ile birlikte stresi azaltabileceğimiz popüler bir yoga türüdür.

Daha fazla gör: Bharadvajasana'nın Faydaları

Bu yoganın duruşu öne doğru bükülmüş yoga olarak adlandırılır, burada ilk önce dümdüz dururuz ve sonra da kolları gereriz ve geriye doğru öne eğiliriz, böylece kollar ayak parmaklarına temas eder. Bu aslında en kolay yoga pozlarından biridir ve neredeyse her yaştan insan için uyumludur. Bununla birlikte, en etkili yoga pozlarından biridir.

Bu duruşun arkasında durmak kolay gözükse de, etkinliği bu hareketten çıkarmak için izlenmesi gereken çok önemli adımlar var. Yoga yaparken el ve ayak duruşu önemli bir konudur. Duruş ve teknik asla ihmal edilmemelidir, aksi halde sonuç olmaz. Hastapadana ya da ayakta durma eğilimi farklı değildir. İşte bunu nasıl yapacağınız.

Hasta Hastapadana nasıl yapılır:

İlk önce dik durun ve ayaklarınızı ve kollarınızı vücudunuzun yanında tutun. Şimdi vücut ağırlığını dengelemek için her iki ayağa eşit baskı uygulayın ve nefes alırken kollarınızı yavaşça yukarı doğru uzatın. Şimdi nefes verin ve yavaşça öne doğru eğin, böylece kollarınız ayaklarınıza dokunur. Bu pozisyonu 30 saniyeden az olmayacak şekilde koruyun ve nefes almayı unutmayın. Bu duruş tutarken derin nefes al.

Bu pozisyonu taşırken, eller ve ayaklar düz tutulmalı ve omurga dik tutulmalıdır. Şimdi, göğsünü dizlere doğru kaydırın, kalçaları biraz kaldırarak topuklu yerleri yere doğru bastırın. Kafayı yavaşça ayaklara doğru hareket ettirin ve nefes almaya devam edin. Şimdi bu duruştan çıkma zamanı. Kollarınızı yavaşça ileri ve yukarı hareket ettirin ve ardından durma pozisyonuna geri dönün. Nefes al ve kollarını yana getir.

İleri Viraj Pose Faydaları:

Hastapadasana kasları gerer ve ağır kaldırmadan önce ısınma egzersizi olarak uygulanabilir. İkincisi, sinir sistemini canlandırır ve uygun kan dolaşımını teşvik eder. Abdominal organlar tonlanır ve bu yoga uygulandıktan sonra omurga esnek hale gelir.

Daha fazla gör: Horoz Pose & Krauncasana Yoga

Loading...

Videoyu izle: Hastapadasana Forward bend (Ocak 2020).

Загрузка...