Yoga

Virabhadrasana (Savaşçı pozu) - Nasıl Yapılır ve Yararları

Sorununuzun çoğuna açıklanamayan bir çözüm, hiçbir zaman tek bir kutuda toplanmayacaktır. Bir diyet hapı size asla gerçekten mutluluk vermez, en azından sonuçlar ortaya çıkana kadar. Bir spor salonu seansı da aklınıza asla çok istemediği huzuru vermez.

Bu nedenle, her bireyin yaşamı boyunca yoga yapması, yumuşak gerginliklerin ve kıvrımların etrafını saran bir formda olması gerekir; bu da size sadece ücretsiz bir sağlık hizmeti verir, aynı zamanda yağ dökülme ve zihninizi de korur. Şimdi, yoga tüm farklı tür ve alt bölümler için büyük bir broşür var. Onlardan Virabhadrasana adında birini tartışacağız.

Daha fazla gör: Svastikasana Yoga Poz

Nasıl yapılır?

Yoga, gerginliklere ve kontrollü doğal nefes alma ile birlikte gelen bükülmelere dayanan fitness tekniğindeki en sakin fakat en spot noktalardan biridir. Bazıları kolay olsa da, birçoğu sizi bedeninizi bükülmeye ve büyük bir esnekliğe çevirmeye çalışan düğümlere sokar.

Neyse ki, acemi ruhlar için, Virabhadrasana veya savaşçı pozu olarak daha iyi bilinen, oldukça kolay bir başarı olacaktır. Başlamak için, yoga matını hazırlayalım. Yoga matınızın üzerinde dururken uzuvlarınız, alt olanlar iki ayak arasında bir boşluk oluşturacak şekilde dışa doğru uzatılmalıdır.

Streç, yumuşak bir streç oluşturacak kadar geniş, ancak işleri rahat tutacak kadar yumuşak olmalıdır. Şimdi vücudunuzu dik bir şekilde oluşturacak şekilde kollarınızı yere paralel olarak kaldırın. Şu anda, dizlerinizi bükerken düz durun, doğru olanı söyleyin.

Vücudunuz, şimdi dizinizi daha fazla bükerken sağ tarafa doğru bükülür ve sağ uyluğunuzu yere paralel yapar. Bu yeterince kolay bir duruş olduğu için neden üç ila dört dakika bekletmiyorsunuz? Bunu yaparken derin nefes aldığınızdan ama kontrol ettiğinizden emin olun.

Birkaç dakika sonra pozisyonunuzu serbest bırakın ve daha sonra sol bacak odaktayken bu işlemi tekrarlayın. İşleri sizin için kolaylaştırmak için, işte egzersiz yaparken bazı ipuçları. Kollarınızı uzatırken, göğüs bölgesinde hafif bir gerginlik yaratmak için göğüs hizanızla doğrudan ya da hizalı olduklarından emin olun.

Ayrıca boynunuzu, sizin için kolaylaştırmak için büküleceğiniz tarafa çevirin. Bu şekilde boyun burkulmaları konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Daha fazla gör: Tittibhasana

Bize Nasıl Yardımcı Olur?

İlk fayda, sadece anneliğe adım attığım bayanlar için hala kendi koğuşlarını taşıyorlar. Bu, yumurtalık duvarlarını yükseltmek için iyi bir egzersizdir ve bu, doğal doğum sırasında nimet olur. Ayrıca, gereksiz kasılma ağrıları ile başa çıkmanıza yardımcı olur.

Düzensiz adet döngüsünü ve gece yarısı kramplarını taşıyan bayanlar için, bu onlar için de iyi bir kaçış. Yumurtalık duvarlarını ne olursa olsun kuvvetlendirirsiniz ve bir nimet olarak ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Alt vücut kasları güçlendirilir, bu da uyluklarınızı ve hatta kalçalarınızı zamanla sıkılaştırır. Aynı şekilde göğüs bölgesindeki hafif gerilmenin göğüs bezlerinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacağı üst vücut için de geçerlidir. Bu aynı zamanda göğüs kaslarınızı güçlendirerek onları güçlendirir.

Geçmişte bu yoga, gerekli olmayan depresyon ya da gerginlikten kurtulmanızı sağlayacak stresi hafifletmek için çalışırken vücudunuzun dengesini yeniden keşfetmekle ilgiliydi.

Daha fazla gör: Supta Virasana'nın Faydaları

Loading...