Güzellik ve moda

Derin Meditasyon Nasıl - Teknikleri Ve Sırları

Derin meditasyon, düzenli bir şekilde normal arabuluculuğu iyi bir süre boyunca uyguladıktan sonra uygulanır. Genellikle meditasyon içeren normal meditasyondan sonra izlenen bir sonraki adımdır, örneğin bir nesneye, sese odaklanmak veya özel bir şey hakkında düşünmek suretiyle çok daha düşük bir profildir. Meditasyonlarını, meditasyonlarını derinleştirmek istedikleri başka bir seviyeye çıkarmak isteyen duymuş olabilirsiniz.

Daha fazla gör: Sahaja Yoga Meditasyonu Nedir?

Derin Meditasyon Nasıl Yapılır:

Aşama 1: Uygun bir derin meditasyon en az 20 dakika sürer, ancak başlangıçta 5 - 10 dakikadan fazla sürmemeniz önerilir. Meditasyon yapacağınız oda ya karanlık olmalı ya da konsantre olmanıza yardımcı olacak loş ışıklara sahip olmalıdır. Yemeğinizden düz bir sandalye alın ve zamanlayıcıyı elinizde tutun.

Adım 2: Zamanlayıcınızı ayarladıktan sonra, sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Derin bir nefes alın ve ellerinizi kucağınıza koyun. Nefesinizi verirken omuzlarınızın yavaşça düşmesine ve gevşemesine izin verin, bunu neredeyse üç kez yapın. Bundan sonra hanginiz daha baskın olursa olsun, ellerinizden birine odaklanmanız gerekir ve burada odaklanmak duygu demektir. Bu garip gelebilir ama bu önemlidir çünkü elinize odaklanırken ve saptırılmak yerine mevcut durumunuza geri döndüğünüzde meditasyon yaparken düşüncelerinizde kaybolabilirsiniz.

Daha fazla gör: Alfa Meditasyon Teknikleri

Aşama 3: Baskın elinizin başparmağına odaklanın. Eğer hissedemiyorsanız, doğru his ve konsantrasyon elde etmek için biraz hareket ettirmeye çalışın. Başparmağınızdan sonra konsantrasyonunuzu ilk parmağa ve ardından ikinciye kaydırın. Bundan sonra diğer elinizle aynı şeyi yapın. Bu, ayaklarınızla da yapılabilir, ancak eller başlamak için mükemmeldir.

4. Adım: Parmaklarınızla işiniz bittikten sonra alnınızla başlamalısınız. Aynı seansta mutlaka yapmanız gerekmez, ancak bunu içeren bir sonraki seviyeye kademeli olarak çıkabilirsiniz. Alnınıza odaklanmanız gerekiyor ve bu başlangıçta karanlık bir oda görmenize ve daha sonra ışığı açığa çıkarmanıza neden olabilir. Bir nesneye odaklanmak için gözlerinizi vurgulamak yerine zihninize bakmak zorundasınız.

Adım 5: Şimdi elinize geri dönmeniz ve hem elinize hem de alnınıza konsantre olmanız gerekiyor. Yine baş parmağınızla başladınız ve sırayla tüm parmaklara odaklanın ve ayrıca alnınıza vurgu yaparak zihninizi düşünmeye devam edin. Tüm parmaklarınızı bir yandan hissettikten sonra, diğer elinize geçin. Ayrıca sağ ve sol baş parmağınızı birbirine değdirmek için kucağınıza yatırılan iki elinize de katılabilirsiniz; İlk zil parmağınız ilk sol parmağınıza, diğerlerinin hepsine aynı şekilde dokunur. Aynı anda iki parmağa konsantre olun, aynı anda birlikte değil.

Nasıl hissederdin?

Konsantrasyonunuz ve meditasyonunuzda dengeyi korumaya çalışırken, kendi düşüncelerinizde kaybolacağınız bir anla karşılaşabilirsiniz. Endişelenmeyin, çünkü kısa süre sonra alnınıza ve sadece meditasyona geri dönün. Devam eden sürekli bir savaş gibidir. Diğer yandan, zihniniz sessiz ve özgür olacağı zaman çok sakin ve sessiz hissedeceksiniz.

Daha fazla gör: Reiki Meditasyonu Nedir?

Sonuçları:

30 dakika önce hissettiğin şeyden daha az stresli hissetmek zorundasın. Zihniniz farkında olacak ve kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Derin meditasyon içini değiştirir.

Görüntüler Kaynak: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Loading...

Videoyu izle: Acemiler İçin Meditasyona Başlamanın Kolay Yolu (Aralık 2019).

Загрузка...